5 redenen waarom een goede nachtrust belangrijk is

Een goede nachtrust, dat het belangrijk is weten we allemaal. Een nacht liggen draaien, wakker worden met een zere rug of vermoeid aan je werkdag beginnen. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Maar welke invloed heeft een goede of juist slechte nachtrust op jouw welzijn? Dat lees je in deze blog!

In onze drukke levens vol deadlines, sociale verplichtingen, technologische afleidingen en kinderen die je soms wakker houden schiet een goede nachtrust er wel eens bij in. Toch is voldoende én kwalitatieve slaap essentieel voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Laten we eens dieper ingaan op 5 redenen waarom een goede nachtrust zo cruciaal is voor ons welzijn.

1. Tijd voor herstel

Tijdens onze slaap krijgt ons lichaam de kans om te herstellen. Een lange werkdag gevolgd door een avond sporten, een dag klussen in je nieuwe huis of een hectische familiedag. Je lichaam heeft simpelweg de tijd nodig om hiervan te herstellen. Zowel fysiek als mentaal. Misschien heb je lichamelijk net iets te veel gedaan of mentaal te veel prikkels ervaren. Tijdens jouw nachtrust krijgt je lichaam de gelegenheid om dit te verwerken en weer op te laden voor een nieuwe dag. Tijdens de diepe slaapfases produceert het lichaam groeihormonen, worden cellen gerepareerd en vindt er algemeen herstel plaats. Wist je dat dit ook belangrijk is voor het tegengaan van vroegtijdige veroudering?

2. Emotioneel welzijn

Je kent het vast wel; je hebt te weinig geslapen, bent met het verkeerde been uit bed gestapt en bent de rest van de dag niet te genieten. Dit is goed te verklaren, want weinig slaap uit zich in stemmingswisselingen. Een goede nachtrust zorgt er namelijk voor dat we onze emoties beter kunnen reguleren. Prikkelbaarheid, stress en angst zijn typische gevolgen van een slechte nachtrust. Langdurig slecht slapen kan zelfs zorgen voor mentale problemen zoals een depressie of psychose.

3. Cognitieve functies en geheugen

We vergeten allemaal wel eens wat en de een onthoud nou eenmaal beter dingen dan een ander. Maar slaap heeft hier ook veel invloed op. Tijdens onze slaap verwerkt ons brein herinneringen en informatie die we gedurende de dag ontvangen. Dit draagt bij aan ons leervermogen, probleemoplossend vermogen en creativiteit. Wanneer we te weinig slapen kunnen er concentratieproblemen ontstaan en zijn we minder in staat om nieuwe informatie op te nemen. 

4. Fysieke gezondheid

Een goede nachtrust is ook van groot belang voor onze fysieke gezondheid. Wist je dat uit onderzoek is gebleken dat een goede nachtrust het risico op aandoeningen zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten kan verminderen? Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, draagt bij aan (het behouden van) een gezond lichaamsgewicht en het reguleren van onze stofwisseling. 

5. Gezond immuunsysteem

De een is nou eenmaal vatbaarder voor een virus dan de ander, maar wist je dat een goede nachtrust hier ook een rol in speelt? Het is nauw verbonden met een gezond immuunsysteem. Tijdens onze slaap produceert het lichaam cytokines. Dit zijn eiwitten die een cruciale rol spelen in het bestrijden van infecties, ontstekingen en stress. Voldoende slaap versterkt dus ons immuunsysteem en helpt ons beter bestand te zijn tegen ziekten en virussen.

Je eigen nachtrust onder de loep nemen is dus niet zo’n gek idee. Ervaar jij bepaalde klachten, word je vaak vermoeid wakker of herken je bovenstaande problemen? Dan is het goed om je nachtrust te optimaliseren. Wist je dat je slaaphouding hier ook een grote rol in speelt? Wakker worden met een zere rug, nek of schouders is vaak het gevolg van een slechte slaaphouding, matras of lattenbodem. Bij Seiger hebben we aandacht voor jouw slaapbehoeftes, ook als jij deze zelf niet weet. Onze gratis slaaptest vertelt ons in slechts 8 minuten wat jij nodig hebt voor een goede nachtrust. 

Plan slaaptest -> https://www.seiger.nl/slaapkamer/slaaptest/